Kur truri ndalon së menduari, zakonisht zhvillon shqetësim. Pra, si të qetësoni mendimet e pakëndshme? Eshtë e thjeshtë. Ju duhet të pushtoni trurin tuaj, por me diçka të lehtë dhe të bukur që do të largojë mendimet e këqija dhe do t’ju sjellë paqe. Shikoni këto 5 aktivitete të thjeshta që do të qetësojnë mendjen tuaj.
Thonë se gjëja më e mirë që aktivizon serotoninën (hormoni i lumturisë) është stërvitja dhe lëvizja. Nëse keni një pushim të qetë, por ende nuk ndiheni mirë, zgjidhni një sport që ju lodh. Vrapimi, luajtja e tenisit – gjithçka që mund të rifokusojë trurin tuaj për një kohë. Mundohuni të argëtoheni!
Mbajtja e një ditari mund të duket si një ide fëminore, por të shkruarit ndihmon shumë. Ju gjithashtu mund të kërkoni këshilla nga një psikolog i cili gjithashtu do t’ju japë udhëzime se si të qetësoni mendjen tuaj. Nëse vendosni të mbani një ditar, mund të shkruani mendimet e këqija që do t’ju ndihmojnë të kuptoni se ato mendime nuk duhet t’ju bëjnë të ndiheni fare të frikësuar.
Kur jemi të zemëruar, një masazh adekuat dhe relaksues mund të jetë shumë i dobishëm. Kjo do t’ju ndihmojë të relaksoheni muskujt dhe nervat dhe t’ju sjellë në ekuilibër.
Provoni një recetë të re, kërkoni diçka ndryshe, kërkoni përbërës të rinj dhe kënaquni me gatimin. I njëjti interes për diçka të re do të heshtë mendimet negative që kalojnë nëpër kokën tuaj.
Një aktivitet tjetër shumë i vlerësuar nga ata që praktikojnë joga. Joga nuk është vetëm një praktikë, por edhe një takim me veten tonë, si dhe një takim me vendin, domethënë vendin ku praktikohet yoga. Shtrirja në dysheme ose në çdo sipërfaqe mund të jetë shumë relaksuese. Gjithashtu, mos harroni të merrni frymë thellë dhe ta praktikoni këtë zakon./Bota.al
